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[孕期常识] 孕期便秘快走开!

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发表于 2017-7-13 14:02:47 | 只看该作者 |倒序浏览 |阅读模式
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怀孕了,当您沉浸在做妈妈的幸福中时,也可能会有一些令您心烦意乱、坐立难安的问题产生,比如便秘。便秘作为孕期常见的问题之一,是困扰着很多孕妈妈的一件事,高发于妊娠晚期。那么,到底有没有可以预防孕期便秘的方法?让孕妈妈过一个"通畅"的孕期呢?

  怀孕后常常发生便秘是什么原因?
  除了受激素的影响,孕妈妈容易便秘还有很多其他原因。 便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妈妈在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有孕妈妈的运动量都会减少,这是导致便秘的最常见原因。另外,有少数孕妈妈到了孕晚期后,排便时总是担心胎儿会“掉出来”,不敢用力,这也是便秘的原因之一。

  便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害?
  孕期由于胃酸分泌减少,体力活动减少等因素,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,因此容易发生便秘。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妈妈腹痛、腹胀,严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。

  如何缓解孕妈妈的便秘症状
  第一、注意饮水技巧
  受到便秘困扰的孕妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
  第二、晨起定时排便
  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。孕妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

  第三、饮食调理
  有便秘困扰的孕妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
  第四、慎用药物
  孕妈妈的便秘若无法减轻,则必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

  第五、增加身体的活动量
  缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,孕妈妈平时要适当运动。适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足,心情愉快,精神压力得到缓解等,是减轻便秘的好方法。


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